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膽固醇飆高真凶？別再誤會蛋了！ 但這幾種人要少吃
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「誰不愛吃蛋？但聯想到吃蛋會升高膽固醇的迷思，嚇得只敢遠觀。」不過綜合媒體報導，海洋大學食品科學系副教授張正明表示，吃蛋會造成人體膽固醇升高的說法並不正確！此外，永康奇美醫學中心營養師朱恩琪也說，建議攝取蛋的時候要蛋黃、蛋白一併吃，才能得到完整的營養。
吃太多蛋會造成女性膽固醇升高？
海洋大學食品科學系副教授張正明指出，其實國外就曾有大規模研究，針對大學生每天吃1-3顆蛋，持續4年後，證實健康的大學生會自行調控『膽固醇』含量，不因多吃雞蛋就膽固醇升高，不過若體內缺乏膽固醇調控機制者，就需格外注意。
過去外界把膽固醇汙名化，造成不少人因為蛋有很高的膽固醇不敢吃蛋。不過依衛福部最新版的《每日飲食指南》建議，正常人宜每天1顆蛋，甚至可吃到2-3顆都屬於安全範圍。而值得注意的是，血液膽固醇過高，或曾罹患動脈血管硬塞、肥胖或脂肪肝患者等，就應每天少於1顆蛋黃的攝取，以免造成身體危害。網路人氣商品top10彌月送禮推薦
永康奇美醫學中心營養師朱恩琪提及，1顆雞蛋雖含2至300mg的膽固醇，不過蛋黃中富含的卵磷脂，可促使血液中『膽固醇』代謝，也是優質的蛋白質來源，建議別再因為舊迷思捨去優質的營養攝取，應蛋黃、蛋白一起食用，才能有完整的營養。
《延伸閱讀》
老年斑、中風、攝護腺肥大都和「氣滯血瘀」有關！雞蛋這種吃法解決它，烏髮又逆齡
參考資料：
《蘋果日報》《經濟日報》《自由時報》
封面圖片來自：
shutterstock/LightField Studios
總鋪師嫁女兒！最浮誇流水席藏「滿滿的愛」 菜一上桌全場暴動
▲（圖/翻攝自《Dcard》）
喜宴豐盛的菜色有爸爸滿滿的愛！一名女網友分享，參加老師的婚禮見識到「最浮誇的流水席」，由於老師的爸爸是「總鋪師」，為了讓女兒風光出嫁，親自出馬張羅餐點，菜色有新鮮又大塊的生魚片、焗烤帝王蟹、清蒸小龍蝦、干貝、海參、鮑魚等膨湃料理，不計成本要給女兒最好的筵席，每道菜一上桌，全場都驚呼連連。
▼拼盤生魚片（圖/翻攝自《Dcard》）
超狂的菜色讓網友驚豔，紛紛留言表示，「不知道為什麼我看了鼻頭酸酸，覺得好感動，真的是爸爸對女兒的愛」、「水果盤跟甜點真的很狂」、「這桌吃起來不便宜啊！為了女兒下重本」、「還缺女兒嗎？」、「流水席和飯店還是流水席的好吃」、「每看一張照片就驚呼一次，我也希望我爸是總舖師」、「成本真的爆表不唬爛，很給女兒面子」。
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